Ryhmäliikunnan tuntikuvaukset
Liikunta on nautinto, ei pakkosuorite. Haluamme, että voit tiputtaa suorituspaineet hartioiltasi ja tulla hakemaan tunneiltamme mielihyvää, virkeyttä ja voimaa. Tervetuloa mukavuusalueelle!
Tarjoamme monipuolisesti ryhmäliikuntatunteja tanssitunneista kehonhuoltoon sekä lihaskunto- ja syketunteja. Klikkaamalla tunnin kuvaketta, voit lukea lisää näistä tunneista.
Ajankohtainen aikataulu löytyy TÄÄLTÄ.
HOT Joogassa yhdistyvät hatha-, dynaaminen- ja yinjooga. Joogaamme hengityksen virrassa, opetellen löytämään luonnollinen syvä hengitys.
Venyttelyn avulla estät lihaksen kiristymistä, parannat liikkuvuutta, palaudut muusta harjoittelusta ja mikä ihaninta, rentoudut. HOT Venyttely tunti ohjataan ihanassa lämpöisessä salissa, jossa lämpölamput lämmittävät lihaksistosi ja venyttely tuntuu miellyttävältä.
Ihanaa keppijumppaa ihan jokaiselle! Tästä tunnista hyötyvät niin terveysliikkujat, kuntoilijat kuin urheilijatkin.
Lavis on hauska, helppo ja hikinen tunti, joka perustuu yksin tanssittavien lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan mm. valssi, humppa, jenkka, cha cha.
Muokkaus on koko kehon monipuolinen harjoitus. Tällä tunnilla parannat niin lihaskuntoasi kuin aerobista kuntoasikin.
Tämä tunti sopii erityisesti aloitteleville kuntoilijoille ja istumatyötä tekeville mutta myös kaikille, jotka haluavat kehittää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.
Vanha tuttu Les Mills BODYPUMP® on nyt saanut uutuusversion BODYPUMP HEAVY®, jossa vanhat tutut liikkeet tehdään pienemmillä toistomäärillä ja isommilla painoilla! Tämä tunti on myös sinulle, joka haluat kehittää liikkeiden suoritustekniikan entistä paremmaksi ja tehokkaammaksi.
Les Mills -tuoteperheeseen kuuluva BODYBALANCE® on ihana tunti, joka kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa.
Yksi tunti, levytanko ja kehon suurimmat lihasryhmät - maksimaaliset tulokset minimaalisessa ajassa! Maailman suosituin ja kaikille sopiva koko vartalon lihaskestävyystunti, jossa hyödynnetään lisäpainoja.
Itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansatempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut luovat vauhdikkaan tunnin, joka antaa haastetta kokeneellekin jumpparille.
Tämä riemukas ja energinen tunti pakottaa rasvanpolton ylikierroksille ja parantaa kuntoa sekä ponnistusvoimaa kohisten. Tunnilla askelletaan step-laudalle jonka korkeutta voi säätää omalle tasolle sopivaksi.
TONE® on huikean monipuolinen ja tehokas harjoitus, joka kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa, tasapainoa ja voimaa. Tämä tunti sopii kaikille!
Sinulle, joka haluat tehokkaan ja dynaamisen koko kehon treenin! Tässä tunnissa yhdistyy pilates, barre ja voimajooga, jotka yhdessä kehittävät kehon tärkeimpiä lihaksia kokonaisvaltaisesti.
Lihaskuntotunti, jossa keskitytään reisien, pakaran ja vatsan vahvistamiseen. Tämän tehokkaan puolituntia kestävän treenin jälkeen tunnet varmasti poltteen niin vatsassa kuin jaloissakin.
Lihaskuntotunti, jossa keskitytään rinnan, selän ja käsivarsien vahvistamiseen. vahvistamiseen. Tämän tehokkaan puolitunteisen treenin jälkeen tunnet varmasti poltteen ylävartalossasi.
Tällä tunnilla tehdään harjoitus kiertoharjoitteluna kuntosalilaitteilla. Kuntopiiri soveltuu kaikille, sillä painot säädetään jokaiselle oikeiksi.
Rauhallinen yhdistelmätunti lempeää Yin joogaa ja äänimaljarentoutusta.
Tunti sisältää 3-6-vuotiaille sopivia liikkeitä ja leikkejä jotka eivät vaadi erityistä fyysistä taituruutta.
Näille tunneille voit ottaa mukaan alle kouluikäisen lapsen. Lapsi voi olla mukana jumpassa tai odotella ja katsella äidin jumpatessa. Tunneille voi tulla tietenkin myös ilman lasta.
Kevätkauden UUTUUSTUNNIT ovat Les Mills SHAPES® ja BODYPUMP HEAVY®!
Kurkaa nyt kevään ryhmäliikunta-aikataulu, joka astuu voimaan 7.1.2026.
Syyskauden aikataulu on voimassa 4.1.2026 asti ja 5.-6.1.26 on erikoisaikataulu.
