Pienryhmävalmennus
Pienryhmävalmennukset ovat käynnissä! Toukokuussa starttaa vielä neljän kerran toivottu juoksu-pienryhmä johon kerkeät varata paikkasi. Seuraavat pienryhmät alkaa elokuussa 2025. Nämä julkaistaan kesäkuussa.
Pienryhmävalmennuksessa saat henkilökohtaisia ohjeita ja neuvoja tukemaan omaa liikkumistasi, ruokavaliotasi, kehonhuoltoasi ja hyvinvointiasi. Jokainen ryhmä on erilainen ja muokkautuu aina osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan.
Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet! Ryhmässä harjoittelu on myös yksilövalmennusta edullisempaa, alkaen 69 €/kk. Ryhmien aikataulut näet alta ja kaikkien ryhmien sisällöt löydät sivun alaosasta.
Muistathan, että maksuksi käy myös liikuntarahat: Smartum, Tyky, Edenred ja ePassi.
Alkuvuoden 2025 pienryhmät:
Lue ryhmistä lisää alta!
Katso tarkemmat aikataulut ja ryhmien kuvaukset alta.
Ryhmä on tarkoitettu yli 60-vuotiaille naisille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaharrastusta tai joiden liikuntaharrastukset ovat esimerkiksi koronan vuoksi jääneet. Ryhmän tavoitteena on kehittää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa unohtamatta virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista.
Kuntosalicircuit on kuntosalilla tapahtuva personal trainerin ohjaama tehokas kiertoharjoittelutreeni. Ryhmän tavoitteena on kehittää nousujohteisesti peruskestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta kuntosalivälineitä hyödyntäen.
Helmikuun ryhmä on maanantaisin klo 18.30-19.30. ilmoittaudu mukaan alta!
Onko toiveena nauttia liikkumisesta ja syömisestä? Kaipaatko vireyttä ja toiminnallisuutta arkeesi?
Uusia treenejä, ravitsemusvinkkejä ja energiaa arkeen saat tästä pienryhmästä! Ryhmässä treenaamme monipuolisesti niin sisällä kuin mahdollisuuksien mukaan ulkonakin, ja treenit soveltuvat jokaiselle niin aloittajille kuin konkareillekin. Kaikkiin treeneihin et tarvitse kuntosalilaitteita! Saat myös yksilöllistä ravitsemusneuvontaa ja -ohjeistusta energiatasojen nousemiseksi sekä kiinteytymiseksi.
Tammikuussa alkaa jälleen suosittu FirstBeat Life™ -mittarin sisältävä valmennus pysyvä muutos. Tämän valmennuksen avulla saat pysyviä muutoksia aikaan! Valmennus täyttyy nopeasti joten varaa paikkasi ajoissa!
Oletko kyllästynyt aloittamaan aina syksyllä kunnonkohotuksen uudelleen? Mitä, jos tänä syksynä aloittaisit viimeisen kerran ja tekisit pysyvän muutoksen? Lue lisää klikkaamalla!
Vahvat jalat -valmennus on juuri sinulle, joka haluat saada voimaa ja muotoa jalkoihisi. Tässä pienryhmävalmennuksessa pääpaino on alakropan vahvistamisessa.
Vahvat jalat -valmennus on juuri sinulle, joka haluat saada voimaa ja muotoa jalkoihisi. Tässä pienryhmävalmennuksessa pääpaino on alakropan vahvistamisessa. Valmennuksessa opit treenaamaan jalkojasi monipuolisesti sekä kehittävästi tekniikat huomioiden! Keskitymme pienryhmän aikana niin pakaroiden kuin myös etu- ja takareisien vahvistamiseen.
Jos tavoitteesi on kiinteytyä ja saada uutta puhtia arkeesi, tämä ryhmä on juuri sinua varten. Valmennuksen opeilla viet treenaamisesi uudelle tasolle! Valmennuksessa treenataan monipuolisesti niin sykettä, perus kuntosalia että liikkuvuuttakin. Valmennuksen opeilla ymmärrät, millaiset ohjelmat ja ruokavaliot tulee olla, jos tavoitteenasi on kehonmuokkaus ja parempi olo kropassa!
Vahva yläkroppa -valmennus on juuri sinulle, joka haluat vahvistaa niin keskivartaloa, hartiaseutua ja lapatukea kuin myös käsiä. Tässä pienryhmässä pääpaino on yläkropan vahvistamisessa.
Tämä pienryhmä sopii juuri sinulle, joka haluat vahvistaa ylävartalosi lihaksia. Ryhmässä opit erilaisia liiketekniikoita sekä kohdistamaan liikkeet halutuille lihasryhmille. Valmennuksessa opit kuormittamaan keskivartaloasi, hartiaseutuasi sekä käsiesi lihaksia. Vahvistamalla ylävartaloasi, edistät yläkropan hyvinvointia sekä parannat ryhtiäsi. Lisäksi lihasvoimaharjoittelun on osoitettu vähentävän niskan ja hartiaseudun kiputiloja.
