Rakkaudesta treeniin -tapahtuma 27.8.
Rakkaudesta treeniin on tapahtumapäivä, jossa yhdistyvät liikkuminen sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen. Tule nauttimaan, innostumaan ja voimaan hyvin! Päivä on veloitukseton kaikille naisille.
Unelmasalin personal trainerit Henna-Riikka, Tiina ja Janika odottavat sinua paikalle!
Päivä tarjoaa sinulle maistiaisia alkavien pienryhmien sisällöistä sekä toivotun Ruokamyytit roskiin -luennon, jossa personal trainerimme valottavat totuutta tunnettujen myyttien takana. Tapahtumapäivänä InBody-mittaus ennakkoon varattuna vain 20 euroa! Varmista paikkasi myös ohjatuille tunneille ilmoittautumalla etukäteen. Tervetuloa tutustumaan hyvinvointiisi, tavataan salilla!
Rakkaudesta treeniin tapahtuma torstaina 27.8. klo 12-20.
Päivä on avoin kaikille naisille, myös sinulle joka et ole Unelmasalin jäsen.
Päivän aikataulu
Koko päivän ajan: Inbody-mittaukset
Mistä kehosi koostuu? Puntarin lukema ei kerro kaikkea, mutta kehonkoostumusmittaus antaa kattavaa tietoa kehosi tilanteesta. Mittaus on erittäin hyvä tehdä elintapamuutoksen alkuun, jolloin saavutettuja tuloksia pääsee vertailemaan myöhemmin lähtötilanteeseen. Tule rohkeasti ottamaan selvää omasta tilanteestasi olitpa käynyt mittauksessa aikaisemmin tai et. Mittauksia tehdään koko päivän ajan tarjoushintaan 20 €/mittaus (norm. 35 €).
Osta mittaus tarjoushintaan tästä
Soitamme sinulle ja varaamme ajan, kun tuote on ostettu.
13.00 Ohjattu tutustuminen kuntosaliharjoitteluun 45 min. (Tiina)
Onko kuntosali sinulle vieraampi ympäristö? Etkö oikein tiedä, mistä aloittaisit? Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun yhdessä personal trainerin kanssa. Käymme läpi erilaisia laitteita, välineitä ja liikkeitä sekä kuntosaliharjoittelun peruselementtejä: toistomääriä ja sopivien painojen valintaa. Tunti sopii sinulle, joka vasta aloittelet saliharrastusta tai kaipaat vinkkejä harjoittelun kehittämiseen. Yhdelle kokeillen ja testaillen rohkaistut varmasti kokeilemaan uusiakin kuntosalilaitteita ja -liikkeitä.
14.00 Lihaskuntotestauksia 14-15 (Henna-Riikka)
Dynaamiset ja staattiset lihasvoimamittaukset ovat yksinkertaisia ja nopeita tehdä. Testejä käytetään mm. työikäisten tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn ja sen muutosten arvioimisessa sekä mitattavan henkilön motivoinnissa oman harjoittelun toteuttamiseen. Nyt sinulla on mahdollisuus tulla testaamaan lihasvoimasi. Testeihin on viitearvot 35-54-ikävuoden välillä. Muista lämmitellä ennen testiä!
Testaajana toimii personal trainer ja fysioterapeutti Henna-Riikka Miilumäki
15.00 Kuntosalicircuit 45 min. (Henna-Riikka)
Ohjattu kuntosaliharjoitus, jossa käydään läpi koko vartalon lihakset. Tunti sopii erityisen hyvin sinulle, jolla ei ole aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta.
16.30 Alaraajojen remppa -näytetunti 30 min. (Henna-Riikka)
Oireileeko polvet portaita kävellessä tai kyykätessä? Kuuluuko ylimääräisiä ääniä liikkeitä tehdessä? Mites jalkaterä, nilkka tai lonkka? Alaraajaongelmiin voi olla monta syytä. Alaraajojen remppa- pienryhmän näytetunnilla tehdään kokonaisvaltaisesti alaraajoja vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita. Tule tutustumaan minkälaista voi olla kuntosalilla kuntouttava ja ennaltaehkäisevä treenaaminen. Valmentajana: Henna-Riikka Miilumäki
17.00 Lihaskuntotestauksia 17-18 (Henna-Riikka)
Dynaamiset ja staattiset lihasvoimamittaukset ovat yksinkertaisia ja nopeita tehdä. Testejä käytetään mm. työikäisten tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn ja sen muutosten arvioimisessa sekä mitattavan henkilön motivoinnissa oman harjoittelun toteuttamiseen. Nyt sinulla on mahdollisuus tulla testaamaan lihasvoimasi. Testeihin on viitearvot 35-54-ikävuoden välillä. Muista lämmitellä ennen testiä!
Testaajana toimii personal trainer ja fysioterapeutti Henna-Riikka Miilumäki
17.30 Ruokamyytit roskiin -luento 30 min. (Tiina ja Janika)
Onko kaikki rasva huonoa? Saako hedelmiä syödä, vaikka niissä on sokeria? Voiko light-juomia nauttia huoletta? Lihottaako hiilarit? Toimiiko paasto? Ruokamyytit roskiin -luennolla ravintoa koskeviin kysymyksiin vastaamassa Unelmasalin personal trainerit Tiina ja Janika. Keskustelussa nostetaan esille erilaisia käsityksiä ja ajatuksia, mitä ruoan ympärillä liikkuu. Saat vinkkejä tasapainoisen ruokavalion koostamiseen sekä vastauksia siihen, mikä on totuus tuttujen ruokamyyttien takana.
18.05 Pienryhmäinfo 15 min. (Henna-Riikka, Janika ja Tiina)
Mitä ovat pienryhmät ja kenelle ne on tarkoitettu? Mikä ryhmä olisi hyvä juuri sinulle? Tule kuulemaan, kun personal trainerit kertovat ryhmistään sekä niiden tavoitteista. Samalla voit ilmoittautua mukaan sekä kysyä lisätietoja suoraan ryhmän vetäjältä!
18.20 Firstbeat-info 15 min. (Janika)
Tiedätkö miten kehosi reagoi arjen eri tilanteissa? Unelmasalin uutuustuoteella FirstBeat-hyvinvointianalyysilla opit miten hallitset stressiä, palaudut paremmin ja liikut oikein. Tule tutustumaan tarkemmin hyvinvointianalyysiin personal trainer Janikan kanssa. FirstBeat-hyvinvointianalyysilla löydät tasapainon arkeesi.
18.30 Lihaskuntotestauksia 18.30-19.00 (Henna-Riikka)
Dynaamiset ja staattiset lihasvoimamittaukset ovat yksinkertaisia ja nopeita tehdä. Testejä käytetään mm. työikäisten tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn ja sen muutosten arvioimisessa sekä mitattavan henkilön motivoinnissa oman harjoittelun toteuttamiseen. Nyt sinulla on mahdollisuus tulla testaamaan lihasvoimasi. Testeihin on viitearvot 35-54-ikävuoden välillä. Muista lämmitellä ennen testiä!
Testaajana toimii personal trainer ja fysioterapeutti Henna-Riikka Miilumäki
18.45 Kehonmuokkaus-näytetunti 45 min. (Janika)
Kehonmuokkaus-näytetunnilla tehdään tehokas harjoitus kokovartalolle käyttäen oman kehon painoa sekä irtopainoja. Harjoittelu kehittää kestävyyttä,voimaa ja kehonhallintaa. Näytetunnilla näet esimerkkejä minkälaisia liikkeitä ja harjoituksia lokakuussa alkavassa Kehonmuokkaus-pienryhmässä tullaan tekemään.
Valmentajana: Janika Hautala
19.45 Ryhti + rentoutus 30 min. (Tiina)
Ryhti on lempeä päivän lopetus, jossa yhdistyvät rauhalliset liikkuvuusharjoitteet sekä venyttely. Tunti lopetetaan yhteiseen loppurentoutukseen. Ryhtiharjoittelu parantaa kehon liikkuvuutta sekä oikaisee kumaraa tai notkolle päässyttä selkää. Harjoittelu myös tukee niska-hartiaseudun terveyttä sekä ehkäisee jumiutumista ja kipuja. Varaa mukaan lämmintä päälle rentoutuksen ajaksi.
Tulevan syksyn valikoima on kattava. Selaa vaihtoehtoja ja valitse itsellesi mieluisin.
InBody-mittauksen eli kehonkoostumusmittauksen avulla saadaan sellaista tietoa henkilön terveydestä, mitä puntarin lukema ei näytä eikä peilistä katsomalla saa tietää. Ulkokuori ei välttämättä kerro kaikkea ja esittelemmekin kolme 165 cm pituista esimerkkinaista havainnollistamaan tätä. Kenellä heistä on sinun mielestäsi tervein kehonkoostumus?
Pelkkä paino ei aina kerro kaikkea. Keho voi olla hälytystilassa, vaikka paino ei katastrofaalisella tasolla olisikaan. Tämän totesi myös Anne, joka on päässyt upeisiin tuloksiin personal trainer Janikan avulla.
