Ryhmäliikunnan tuntikuvaukset
Liikunta on nautinto, ei pakkosuorite. Haluamme, että voit tiputtaa suorituspaineet hartioiltasi ja tulla hakemaan tunneiltamme mielihyvää, virkeyttä ja voimaa. Tervetuloa mukavuusalueelle!
Tarjoamme monipuolisesti ryhmäliikuntatunteja tanssitunneista kehonhuoltoon sekä lihaskunto- ja syketunteja. Klikkaamalla tunnin kuvaketta, voit lukea lisää näistä tunneista.
Ajankohtainen aikataulu löytyy TÄÄLTÄ.
HOT Joogassa yhdistyvät hatha-, dynaaminen- ja yinjooga. Joogaamme hengityksen virrassa, opetellen löytämään luonnollinen syvä hengitys.
Venyttelyn avulla estät lihaksen kiristymistä, parannat liikkuvuutta, palaudut muusta harjoittelusta ja mikä ihaninta, rentoudut. HOT Venyttely tunti ohjataan ihanassa lämpöisessä salissa, jossa lämpölamput lämmittävät lihaksistosi ja venyttely tuntuu miellyttävältä.
Ihanaa keppijumppaa ihan jokaiselle! Tästä tunnista hyötyvät niin terveysliikkujat, kuntoilijat kuin urheilijatkin.
Tällä tunnilla tehdään harjoitus kiertoharjoitteluna kuntosalilaitteilla. Kuntopiiri soveltuu kaikille, sillä painot säädetään jokaiselle oikeiksi.
Lavis on hauska, helppo ja hikinen tunti, joka perustuu yksin tanssittavien lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan mm. valssi, humppa, jenkka, cha cha.
BODYATTACK® on korkeasykkeinen harjoitus, joka kehittää niin voimaa kuin kestävyyttäkin. Tämä erittäin intensiivinen treeni yhdistää atleettiset ja aerobiset liikkeet voima- ja kestävyysharjoituksiin
Les Mills -tuoteperheeseen kuuluva BODYBALANCE® on ihana tunti, joka kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa.
Itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansatempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut luovat vauhdikkaan tunnin, joka antaa haastetta kokeneellekin jumpparille.
BODYJAM® on hauska kardiotreeni jossa pääset vapauttamaan sisäisen tanssijasi.
Yksi tunti, levytanko ja kehon suurimmat lihasryhmät - maksimaaliset tulokset minimaalisessa ajassa! Maailman suosituin ja kaikille sopiva koko vartalon lihaskestävyystunti, jossa hyödynnetään lisäpainoja.
SH'BAM® on täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi! Tämä elinvoimainen, energinen ja mukaansatempaava tanssitunti sisältää kuumimmat listahitit ja klassikkokappaleet, joiden tahtiin liikut monipuolisin tanssiaskelin.
Tämä riemukas ja energinen tunti pakottaa rasvanpolton ylikierroksille ja parantaa kuntoa sekä ponnistusvoimaa kohisten. Tunnilla askelletaan step-laudalle jonka korkeutta voi säätää omalle tasolle sopivaksi.
Lihaskuntotunti, jossa keskitytään reisien, pakaran ja vatsan vahvistamiseen. Tämän tehokkaan puolituntia kestävän treenin jälkeen tunnet varmasti poltteen niin vatsassa kuin jaloissakin.
Lihaskuntotunti, jossa keskitytään rinnan, selän ja käsivarsien vahvistamiseen. vahvistamiseen. Tämän tehokkaan puolitunteisen treenin jälkeen tunnet varmasti poltteen ylävartalossasi.
Rauhallinen yhdistelmätunti lempeää Yin joogaa ja äänimaljarentoutusta.
Riemukas tanssitunti monipuolisin tanssiliikkein. Menevän musiikin ja energisen ohjaajan seurassa tunti hurahtaa kuin siivillä.
Tule haastamaan itsesi hauskalle, korkeatehoiselle intervallitunnille jossa hiki lentää varmasti!
Flow Jooga on dynaaminen tunti, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.
Tunti sisältää 3-6-vuotiaille sopivia liikkeitä ja leikkejä jotka eivät vaadi erityistä fyysistä taituruutta.
Näille tunneille voit ottaa mukaan alle kouluikäisen lapsen. Lapsi voi olla mukana jumpassa tai odotella ja katsella äidin jumpatessa. Tunneille voi tulla tietenkin myös ilman lasta.
Monipuolinen ja runsas kesän ryhmäliikunta-aikataulu on voimassa 4.9. saakka.
