Voimaa toimintakykyyn -pienryhmä lähtee käyntiin keskiviikkona 14.1.2026 klo 13.00.
(2kk)

Voimaa toimintakykyyn -ryhmä on tarkoitettu eläkeikäisille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaharrastusta tai joiden liikuntaharrastukset ovat esimerkiksi koronan vuoksi jääneet. Ryhmän tavoitteena on kehittää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa unohtamatta virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista. Harjoittelemme yhdessä turvallisesti, maltillisesti ja monipuolisesti niin kuntosalilaitteilla kuin muihinkin välineisiin tutustuen. Käymme läpi myös ravitsemusta yhteisesti ja yksilöllisesti. Tapaamisilla keskitymme etenkin parantamaan lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä kehitämme myös hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.​​​​​​​

Valmennus sisältää:

• Alkukartoituksen

• Kuntosaliharjoitukset ryhmätapaamisilla

• Harjoitteita lihasvoiman, liikkuvuuden ja tasapainon kehittymiseen

• Ravitsemusneuvontaa yhteisesti ja yksilöllisesti

• Sydämen ja luuston terveyden tukeminen

• Toimintakyvyn ylläpito ja arjessa jaksaminen

• Inbody-kehonkoostumusmittaus

• Tapaamiset keskiviikkoisin klo 13.00 alkaen 14.1.2026

• Kesto 2kk sisältäen 8 tapaamista.

• Valmennuksen hinta 69€/kk. ​​

Ryhmän valmentajana toimii personal trainer ja fysioterapeutti Henna-Riikka Miilumäki.
Lisätietoja ryhmästä henna-riikka@unelmasali.fi.