Toivottu juoksu-pienryhmä alkaa 29.3. klo 17-18.
KÄYNNISSÄ!
Uudistettu juoksu-pienryhmä sisältää hyvinvointianalyysin jonka avulla valmennuksesta saadaan entistä yksilöllisempää. Analyysin avulla pystytään rytmittämään juoksuharjoittelua sinun arkeen sopivalla tavalla ottamalla huomioon palautumistasosi.
Tuntuuko juoksu raskaalta tai epämukavalta? Haaveleitko kevyestä askelesta kevät ja kesä lenkkeihin?Kaipaisiko juoksutekniikkasi tsekkausta? Tässä valmennuksessa harjoitellaan oikeaa juoksutekniikka ja tehdään erilaisia juoksua tukevia intervalli-, tekniikka-, koordinaatio- ja lihaskuntoharjoitteita. Juoksustasi tulee taloudellisempaa ja rennompaa.
Valmennuksen tavoitteena on kehittää hapenottokykyä sekä kestävyyskuntoa. Valmennuksessa opit myös millä syke-alueella sinun tulee tehdä harjoituksesi sekä oikeaa harjoittelurytmitystä miten pääset kehittymään mahdollisimman tehokkaasti.
Valmennus sisältää
- Alkuhaastattelu: lähtötilanteesi kartoitus, tavoitteet sekä InBody-kehonkoostumusmittaus
- Juoksuohjelma 12 viikoksi
- Juoksua tukevat harjoitusohjelmat myös lihaskuntoharjoitteluun sekä kehonhuoltoon.
- Ryhmätapaamiset keskiviikkoisin alkaen 29.3. klo 17-18. Viimeinen tapaaminen 14.6.2023.
- Tapaamiset pääosin ulkona lenkkipoluilla ja maastossa. Tapaamisissa käytetään myös Unelmasalin kunto sekä ryhmäliikuntasalia.
- Kesto: 12 tapaamista, 3 kk
- Hyvinvointianalyysin joka sisältää firstbeat life mittarin sekä sovelluksen. Analyysin avulla tehdään hapenottokyvyn mittaus sekä valmennuksesta saadaan entistä yksilöllisempää. Lue lisää hyvinvointianalyysistä täältä.
- Valmentajan tuen koko valmennuksen ajan
- Valmennuksen hinta on 109€ /kk.
Ryhmään otetaan max 8 henkilöä
Ryhmän valmentajana toimii Personal trainer Janika Hautala. Mikäli sinulla ilmenee ryhmään liittyen kysyttävää, voit olla yhteydessä Janikaan osoitteeseen janika@unelmasali.fi tai puh.0400571587
Mukaan ryhmään?
Hyvinvointianalyysi kertoo kehosi tilan ja on työkalu stressin hallintaan. Sen avulla opit löytämään tasapainon liikunnan ja palautumisen väliltä.
Seuraavat pienryhmä valmennukset alkaa elokuussa 2023! Ensimmäiset ryhmät julkaistaan juhannusviikolla, joten pysy kuulolla.
Unelma huolenpito -valmennus on henkilökohtainen hyvinvointipalvelu, joka auttaa oivaltamaan valintojesi vaikutuksia stressiin, palautumiseen, uneen ja liikuntaan Firstbeat life -mittalaitteella mitatun tiedon avulla.
