Toivottu juoksu-pienryhmä alkaa 8.4. klo 18.30-19.30 (5 kertaa)
Tuntuuko juoksu raskaalta tai epämukavalta? Haaveleitko kevyestä askelesta kevät ja kesä lenkkeihin?Kaipaisiko juoksutekniikkasi tsekkausta? Tässä 5 kerran intensiivi valmennuksessa harjoitellaan oikeaa juoksutekniikka ja tehdään erilaisia juoksua tukevia intervalli-, tekniikka-, koordinaatio- ja lihaskuntoharjoitteita. Juoksustasi tulee taloudellisempaa ja rennompaa.
Valmennuksen tavoitteena on kehittää hapenottokykyä sekä kestävyyskuntoa. Valmennuksessa opit myös millä syke-alueella sinun tulee tehdä harjoituksesi sekä oikeaa harjoittelurytmitystä miten pääset kehittymään mahdollisimman tehokkaasti.
Valmennus sisältää
- Alkuhaastattelu: lähtötilanteesi kartoitus, tavoitteet sekä InBody-kehonkoostumusmittaus.
- Juoksuun kuukausisuunnitelma jota voit hyödyntää myös valmennuksen jälkeen.
- Juoksua tukevat harjoitusohjelmat myös lihaskuntoharjoitteluun.
- Ryhmätapaamiset maanantaisin alkaen 8.4. alkaen klo 18.30-19.30. maanantaina 6.5. ei ryhmätapaamista vaan viimeinen ryhmätapaaminen 13.5. klo 18.30.
- Tapaamiset pääosin ulkona lenkkipoluilla ja maastossa. Tapaamisissa käytetään myös Unelmasalin kuntosalia.
- Kesto: 5 tapaamista.
- Valmentajan tuen koko valmennuksen ajan
- Valmennuksen hinta on
Ryhmään otetaan max 10 henkilöä
Ryhmän valmentajana toimii Personal trainer Janika Hautala. Mikäli sinulla ilmenee ryhmään liittyen kysyttävää, voit olla yhteydessä Janikaan osoitteeseen janika@unelmasali.fi tai puh.0400571587
Mukaan ryhmään?
Hyvinvointianalyysi kertoo kehosi tilan ja on työkalu stressin hallintaan. Sen avulla opit löytämään tasapainon liikunnan ja palautumisen väliltä.
Syksyn ryhmät alkaa olla hyvässä vauhdissa. Vuoden viimeiset ryhmät starttaavat lokakuussa joten niihin ehdit vielä ilmoittautua mukaan! Alkuvuoden 2025 ryhmät julkaistaan marraskuussa, joten pysy kuulolla.
Unelma huolenpito -valmennus on henkilökohtainen hyvinvointipalvelu, joka auttaa oivaltamaan valintojesi vaikutuksia stressiin, palautumiseen, uneen ja liikuntaan Firstbeat life -mittalaitteella mitatun tiedon avulla.
