Flow Jooga

Flow Jooga on Dynaaminen tunti. Flow-tunnilla asanat vaihtuvat hengityksen saattelemana erilaisten asanasarjojen mukaan. Tunnin alussa tehdään aina hengitysharjoitus, minkä ideana on laskeuttaa ajatukset kehoon ja tulevaan harjoitukseen. Ennen asanasarjojen aloitusta tehdään lempeitä kehoa lämmittäviä ja avaavia liikkeitä. Asanasarjat aloitetaan ensin seisten ja sitten istuen. Sarjat sisältävät eteen- ja taaksetaivutuksia sekä kiertoja. Tunnin vauhti hidastuu loppua kohden ja laskeutuu aina loppurentoutukseen savasanaan, asentoon, jossa keho rentoutuu ja vastaanottaa harjoituksen. Flow Jooga kehittää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.