Vahva keho -pienryhmä alkaa keskiviikkona 3.9.2025 klo 17.15-18.15 (3kk)
Vahva keho -valmennus on juuri sinulle, joka haluat kiinteytyä ja kasvattaa lihasmassaa sekä saada voimaa kehoosi. Tässä pienryhmävalmennuksessa pääpaino on koko kropan monipuolisessa vahvistamisessa.
Vahva keho -valmennus on juuri sinulle, joka haluat kiinteytyä ja kasvattaa lihasmassaa sekä saada voimaa kehoosi. Tässä pienryhmävalmennuksessa pääpaino on koko kropan monipuolisessa vahvistamisessa.
Valmennuksessa opit treenaamaan kehoasi monipuolisesti sekä kehittävästi tekniikat huomioiden!
Jaloissa sijaitsevat koko vartalomme sekä isoimmat että vahvimmat lihasryhmät, joten jalkojen vahvistaminen edellyttää riittävää ja asteittain kasvavaa kuormaa sekä järkevästi laadittua treenisuunnitelmaa. Jos haluat jalkoihisi muotoa, tarvitsee sinun kehittää myös jalkojesi voimaa. Yläkropan osalta keskitymme etenkin selän, olkapäiden sekä rintalihasten vahvistamiseen ja ryhdin parantamiseen. Lihasvoimaharjoittelun onkin osoitettu vähentävän niskan ja hartiaseudun kiputiloja. Treenit koostuvat pääosin suurista moninivelliikkeistä, joissa keskivartalon hallinta ja tuki ovat myös merkittävässä roolissa.
Ryhmä sopii eritoten sinulle, jolla on jo jonkin verran taustaa kuntosaliharjoittelusta. Treenit ovat kuitenkin muokattavissa tasollesi sopivaksi. Valmennuksessa opit erilaisia liiketekniikoita sekä kohdistamaan liikkeet halutuille lihasryhmille. Jokaisesta treenistä saat mukaasi tarkasti ohjeistetun harjoitusohjelman. Lisäksi valmentajasi Anna on koko pienryhmän ajan tukenasi sekä apunasi, optimoidaksesi kehittymisesi. Valmennus sisältää myös ravintoneuvontaa ja -ohjeistusta sekä InBody-kehonkoostumusmittaukset pienryhmän alussa sekä lopussa.
Valmennuksen jälkeen tiedät miten treenata tuloksellisesti ja saat vietyä treenisi sekä oman osaamisesi uudelle tasolle!
Valmennus sisältää:
Viikottain vaihtuvat treeniohjelmat
Ravitsemusneuvontaa sekä -ohjeistusta ruokailuihin
InBody-kehonkoostumusmittauksen ryhmän alussa sekä lopussa
Alkukartoitustapaamisen
Ryhmätapaamiset keskiviikkoisin 3.9.2025 alkaen klo 17:15-18:15
Kesto 3 kk, yhteensä 12 tapaamista
Valmentajan ja ryhmän tuen läpi valmennuksen
Hinta 99€/kk.
Ryhmään otetaan max. 8 hlöä
Ryhmän valmentajana toimii personal trainer Anna Peltola. Mikäli sinulla ilmenee kysymyksiä ryhmään liittyen voit olla yhteydessä Annaan osoitteessa anna@unelmasali.fi tai puhelimitse 0456328744.
EarlyBird-tarjous
Kun varaat paikan valmennukseen 6.7.2025 mennessä saat valmennuksen ensimmäisestä kuukaudesta -10€ alennuksen.
