Lihaskuntoharjoitus
Lämmittely
- Käsien pyöritykset
- Vartalon rullaukset alas - ylös
- Vartalon kierrot sivulta sivulle
Lihaskuntoharjoitus
Tee lihaskuntoharjoitus kiertoharjoitteluna, 3-4 kierrosta yhteensä.
Kiertoharjoittelussa teet kaikki liikkeet peräkkäin ja kierroksen jälkeen pidät pienen tauon, jonka jälkeen aloitat uuden kierroksen.
Tasakyykky
10 toistoa
Liikkuva askelkyykky taakse vartalon kierrolla. Tee liike vuorojaloin.
20 toistoa yhteensä
Etunojapunnerrus
10 toistoa
Ylävartalon nosto käsien vedolla
10 toistoa
Vartalon kierto puoli-istunnassa
20 kiertoa yhteensä
Lankkupito
30-60 sekuntia
