Hyppytreeni
Tällä harjoituksella saat nopeasti polton reisiin ja sykkeet ylös!
Tee ennen harjoitusta 10 mininuutin reipas kävely
Toista jokaista liikettä 15 kertaa
Tee liikkeet peräkkäin ja pidä palautus (n. 2 min.) vasta kierroksen jälkeen
Tee kierroksia 3-5
1. Askelkyykkyhyppy
Ota pitkä askel taakse. Varmista että polvi ei ylitä varpaita. Vaihda jalkojen paikkaa hypyllä. Muista pitää keskivartalo tiukkana.
2. Kyykkyhyppy
Käy mahdollisimman syvässä kyykyssä ja hyppää ylös. Tarkista että polvet menevät varpaiden kanssa samaan suuntaan.
3. Luistelukyykkyhyppy
Astu oikea jalka pitkälle vasemman taakse ja kyykkää. Hyppää sivulle ja toista sama toiselle puolelle.
4. Sumohyppy
Hyppää jalat auki leveään kyykkyasentoon. Hyppää jalat nopeasti yhteen ja palaa takaisin kyykkyasentoon.
