Kolmella liikkeellä lihakset vetreiksi
Nämä kolme liikettä riittää lisäämään virtaa laiskistuneeseen ja jämähtäneeseen kroppaan. Tee vaikkapa taukojumppana tai ihan kunnon treeninä lisäten toistoja.
1. Hyppy + lankku
Laita maahan merkki tai kuvittele joku minkä yli hyppäät. Käy lankussa aina hypyn jälkeen.
2. Askel-polvi + kosketa maahan
Ponnista polvi ilmaan, vaihda jalka ja näpäytä maahan. Tee toistoja reippaaseen tahtiin molemmille jaloille.
3. Tasapainoilu
Nosta polvi, ojenna ryhti ja kädet. Laske kädet välillä ja ojenna sitten vaakaan. Pidä tukijalan polvi pehmeänä ja keskivartalo vahvana. Tässä saa olla rauhallinen tahti ja syke laskee. Pysytkö pystyssä?
