Sunnuntaille toivottu rauhallinen tunti

Olemme saaneet muutamia toiveita sunnuntain rauhallisesta tunnista. 4.10. alkaen sunnuntai-illoissa vaihteleekin kaksi ihanuutta!
Taina ja Anu rauhoittavat sunnuntai-illat lokakuun alusta alkaen.

Taina ja Anu rauhoittavat sunnuntai-illat lokakuun alusta alkaen.

Keväällä ennen pahinta korona-aikaa aloitettu Äänimaljarentoutus palaa ohjelmistoon nyt syksyllä yin jooga -lisäyksellä. 45-minuutin HOT Venyttely on toivottu lisä ryhmäliikuntakalenteriin. Näihin tunteihin on mainio päättää viikko!

Yin jooga & äänimaljarentoutus

Yin jooga & äänimaljarentoutus on rauhallinen ja rentouttava kokonaisuus. Tunti aloitaan lempeällä yin joogalla, joka on hiljainen, yksinkertainen sekä passiivisempi joogaharjoitus. Helpoissa jooga-asanoissa viivytään useita minuutteja. Lopuksi laskeudutaan pitkään loppurentoutukseen, jossa saat uppoutua äänimaljojen sointujen luomaan maailmaan. Soinnut rauhoittavat, rentouttavat ja hoitavat olemustasi kokonaisvaltaisesti.

Äänimaljarentoutus on jokaiselle omanlaisensa kokemus ja tuntemus. Monesti seuraavina öinä uni on erityisen syvää ja ravitsevaa. Myös lihasjännitykset ja ajatuskuviot saavat mahdollisuuden hiljalleen vapautua. Juothan tunnin jälkeen muutaman lasillisen vettä.

Tunti on hidastempoinen, joten puethan lämpimästi ja mukavasti päälle. Voit ottaa mukaasi myös pienen tyynyn päänalukseksi ja viltin. Tunnilla ei ole erillistä taustamusiikkia. HUOM! Tunti ei sovellu raskaana oleville. Tunnin kesto on 60 minuuttia.

Yin jooga ja äänimaljarentoutus parittomina sunnuntaina klo 18.10.

Lue tunnin tuntikuvaus kokonaisuudessaan täältä.

Pidempi HOT Venyttely

Olette toivoneet myös pidempää HOT Venyttely -tuntia, joten joka toinen viikko Anu ohjaa rentouttavan 45-minuuttisen venyttelyn. Tällä tunnilla sinulla on paremmin aikaa keskittyä liikkeisiin ja ehkä tunnustella kehon kireyksiä tarkemmin.

Venyttely sopii mainiosti lenkin tai toisen ryhmäliikuntatunnin päätteeksi sekä sellaisenaan rentouttamaan kehoa. Lihaskuntoharjoituksen päälle on hyvä välttää pitkiä venytyksiä.

HOT Venyttely parillisina sunnuntaina klo 18.10.

Lue tunnin tuntikuvaus kokonaisuudessaan täältä.


Jenni 42 v. osallistui keväällä 2020 Kilot pois ja kiinteäksi -pienryhmävalmennukseen.

Oivalluksia liikunnasta ja hyvinvoinnista

Jäsenemme Jenni on elämänsä aikana ehtinyt pudottaa kymmeniä ja taas kymmeniä kiloja hyvin lyhyessä ajassa. Yhtä nopeasti kilot ovat kuitenkin aina tupsahtaneet takaisin. Onko vasta iän tuoma viisaus ja armollisuus itesään kohtaan olleet oikeat lääkkeet pysyvään painonhallintaan?

Lue lisää

Seuraatko meitä sosiaalisessa mediassa?

Julkaisemme sosiaalisen median kanavissamme treenivinkkejä, tunnelmia, tarjouksia ja paljon muuta! Olet sitten Unelmasalin jäsen tai et, ota meidät seurantaan.

Lue lisää