100 kyykyn treenihaaste!

Personal trainerimme haluavat tsemapata ja auttaa kehittymistäsi erilaisilla treenihaasteilla!
Tässä haasteessa reidet saavat kyytiä 100 kyykyn voimin. Lue lisää!

Tässä treenissä pääset haastamaan jalkojesi lihasvoimaa ja kestävyyttä, sekä nostamaan sykettä. Ja mikä parasta, opit samalla tehokkaan ja nopean treenin, joka kehittää hapenottokykyä ja parantaa aineenvaihduntaa.

Haasteen liikkeet:

1. Sumokyykky 20 toistoa
2. Askelkyykky 20 toistoa
3. Kyykkyhyppy, tai kyykky ja varpaille nousu 20 toistoa
4. Takakyykky 20 toistoa
5. Boxille nousu 20 toistoa​​​​​​​

Yhteensä 100 kyykkyä siis!

Välineitä et tarvitse, sillä liikkeet suoritetaan oman kehon painolla. Vaikka haasteessa otetaan aikaa, muista kuitenkin tehdä liikkeet hyvällä suoritustekniikalla. Treenialue sijaitsee kuntosalin takaosassa, josta löydät kellon ja haastekortit. Haastekorteissa on tarkemmat ohjeet. Videot liikkeistä löydät lisäksi Unelmasalin Instagram -tililtä.

Osallistuminen on helppoa!

1. Mene treenialueelle ja tarkista liikkeiden ohjeet haastekortista.

2. Käynnistä seinällä oleva kello kaukosäätimen “start” -painikkeesta. Kello laskee sinulle 10 sekunnin lähtölaskennan. Valmistaudu suoritukseen.

3. Aloita haaste ja suorita liikkeet ohjeiden mukaan.

4. Suorituksen jälkeen katso siihen käyttämäsi aika kellosta ja merkitse aikasi listaan. Saat kolme yritystä!

Treenihaaste pysyy salin seinällä 13.3.2022 saakka, ja voit tehdä oman suorituksesi silloin kun sinulle parhaiten sopii. Haasta ihmeessä itseäsi useammankin kerran! Seuraa tuntemuksia ja kehittymistä. Listalle mahtuu 3 yritystä. Ohjeet, osallistumistaulukon sekä kellon löydät keskuksen seinältä.

Tsemppiä treeniin!


Pienryhmävalmennus

Syksyn 2024 pienryhmävalmennukset julkaistaan kesäkuussa joten pysy kuulolla!
​​​​​​​Paikkoja on valmennuksiin rajoitetusti, joten varaa paikkasi energisempään vuoteen 2024 ajoissa!

Lue lisää

Ryhmäliikkujan ABC

Haaveiletko ryhmäliikunnan aloittamisesta? Mietityttääkö sinua mitä tarvitset mukaan tai mistä kannattaisi aloittaa? Olemme koonneet yleisimmistä kysymyksistä ryhmäliikkujan ABC:n, näillä vinkeillä pärjäät varmasti tunneilla!

Lue lisää