Vahva yläkroppa starttaa 28.3.2024 klo 17-18.
(2kk)
Vahva yläkroppa -valmennus on juuri sinulle, joka haluat vahvistaa niin keskivartaloa, hartiaseutua ja lapatukea kuin myös käsiä. Tässä pienryhmässä pääpaino on yläkropan vahvistamisessa.
Kaipaatko tukea ja vahvistusta keskivartaloosi? Tuntuuko, että lapatuki sekä hyvä ryhti ovat kadoksissa? Oletko huomannut ylävartalossasi puolieroja, mitä haluaisit tasoittaa? Onko tavoitteenasi oppia leuanvedon tekniikka?
Valmennuksessa opit treenaamaan ylävartaloasi tehokkaasti sekä nousujohteisesti suoritustekniikat huomioiden! Keskitymme pienryhmän aikana yläkropan monipuoliseen vahvistamiseen ja lihastasapainon sekä ryhdin parantamiseen. Tämä pienryhmävalmennus luo loistavan pohjan kehittävälle yläkropan lihasvoimaharjoittelulle.
Tapaamiset etenevät progressiivisesti helpommasta vaikeampaan, joten ryhmä sopii tasosta riippumatta kaikille. Treenit ovat myös muokattavissa tasollesi sopivaksi. Jokaisesta treenistä saat mukaasi tarkasti ohjeistetun harjoitusohjelman, joka vaihtuu viikottain. Yksi tapaamiskerroista on erikoiskerta, joka keskittyy leuanvedon tekniikan opetteluun sekä leuanvetoa tukevien harjoitteitteiden läpikäymiseen. Lisäksi valmentajasi Anna on koko pienryhmän ajan tukenasi sekä apunasi, optimoidaksesi kehittymisesi.
Valmennuksen jälkeen tiedät miten treenata ylävartaloasi tuloksellisesti ja saat vietyä treenisi sekä oman osaamisesi uudelle tasolle!
Kenelle ryhmä sopiii?
Tämä pienryhmä sopii juuri sinulle, joka haluat vahvistaa ylävartalosi lihaksia. Ryhmässä opit erilaisia liiketekniikoita sekä kohdistamaan liikkeet halutuille lihasryhmille. Valmennuksessa opit kuormittamaan keskivartaloasi, hartiaseutuasi sekä käsiesi lihaksia. Vahvistamalla ylävartaloasi, edistät yläkropan hyvinvointia sekä parannat ryhtiäsi. Lisäksi lihasvoimaharjoittelun on osoitettu vähentävän niskan ja hartiaseudun kiputiloja.
Valmennus sisältää:
- Viikottain vaihtuvat treeniohjelmat
- Ravitsemusneuvontaa sekä -ohjeistusta ruokailuihin
- InBody-kehonkoostumusmittauksen
- Ryhmätapaamiset 28.3. alkaen kello 17-18.
- Kesto 2kk, yhteensä 8 tapaamista.
- Valmentajan ja ryhmän tuen läpi valmennuksen
- Hinta 89€/kk. Kun ilmoittaudut molempiin Vahva yläkroppa ja Vahvat jalat valmennuksiin valmennusten yhteishinta on 158€/kk. Lue Vahvat jalat valmennuksesta lisää täältä!
- Ryhmään otetaan max. 8 hlöä
Ryhmän valmentajana toimii personal trainer Anna Peltola. Mikäli sinulla ilmenee kysymyksiä ryhmään liittyen voit olla yhteydessä Annaan osoitteessa anna@unelmasali.fi tai puhelimitse 0456328744.
